運動療法で膝痛緩和

膝痛には脚の血行を良くするマッサージが大変有効です。

脚の血行をよくするポイントは､心臓から一番遠い位置にある下肢の血行を改善することにあります。つまり脚にたまった血液をスムーズに流すことです。

脚は、歩行時は体重の３倍、走る時は体重の５倍、一日では６０トン以上の負担が加わっています。ですから、脚のうっ血の改善をしてあげることが必要となります。

まず足裏とふくらはぎのマッサージを始めてください。